Dasar-dasar gerakan senam irama sama seperti senam-senam yang lainnya. Perbedaan bahwa dalam senam irama diiringi dengan musik (lagu) yang di dalamnya terkandung irama (ritme)
Pada materi ini kita akan mempelajari gerakan dasar langkah kaki dan ayunan tangan. Namun, sebelumnya kita harus mengetahui cara berdiri tegak pada sikap permulaan senam irama. Sikap ini dilakukan sesaat sebelum melakukan gerak awal. Sikap berdiri tegak dalam senam irama ada 3 macam sebagai berikut.
(1). Sikap tegak kaki rapat
(2). Sikap tegak langkah kaki
(3). Sikap tegak anjur.
B. Gerakan Langkah kaki
Gerak kaki dalam senam irama ada tiga, yaitu jalan, lari, dan loncat.Kombinasidari ketiga gerakan kaki
ini menjadi penompang seluruh gerakan dalam senam irama.
(1). Langkah Biasa (Looppas)
(2). Langkah Rapat (Trekpas)
(3). Langkah Keseimbangan (Balanspas):
C. Gerakan Ayunan Kaki
Contoh gerakan mengayunkan kaki seperti gambar di samping.
1. Mengayun Kaki ke Depan
2. Mengayun Kaki ke Samping
3. Mengayun Paha ke Depan
D. Gerakan Ayunan Lengan
Contoh mengayunkan lengan ketika memukul bola golf seperti gambar disamping.
1. Ayunan Satu Lengan Depan Belakang
2. Ayunan Satu Lengan ke Depan Silang di Muka
3. Ayunan Satu Lengan dari Telentang ke Samping
4. Ayunan Satu Lengan dari Telentang ke Depan
5. Ayunan Satu Lengan ke Samping dengan Memindahkan Berat
Badan
Di Dukung Oleh:
5 komentar:
malam Gan ....
makasih infonya tapi ad yg kurang gan yaitu manfaat senam irama dan Tren baju senam di jakarta?
moga sukses Gan
Perbedaan antara senam irama dan senam ritmik apa ya min? :), dan apakah baju senam yg dipakai itu sama ataukah beda? thx ya min :)
Mau tanya Gan....
Untuk Manfaat dari tiap gerakan itu apa saja sis ?
dan KLo untuk toko baju senam Ritmin yg lengkap di di Jakarta itu di mana ya ???
Mohon pencerahannya .... Trimsss
Asyikni kalo melakukan senam ini setiap pagi...
tpi untuk manfaatnya apa saja ya..
dan baju senam wanita untuk senam ritmik apakah ada sendiri...
Trims ..
Matur nuhun atuch, artikelnya bantu banget. sekalian dach minta info yang jual baju senam crystal harga bersahabat dan kualitasnya mantap. thank kak
Posting Komentar