Aktivitas Ritmik: Senam Irama

A. Senam Irama

       Dasar-dasar gerakan senam irama sama seperti senam-senam yang lainnya. Perbedaan bahwa dalam senam                            irama diiringi dengan musik (lagu) yang di dalamnya terkandung irama (ritme)
       Pada materi ini kita akan mempelajari gerakan dasar langkah kaki dan ayunan tangan. Namun, sebelumnya kita harus mengetahui cara berdiri tegak pada sikap permulaan senam irama. Sikap ini dilakukan sesaat sebelum melakukan gerak awal. Sikap berdiri tegak dalam senam irama ada 3 macam sebagai berikut.
                                                                                                                                                                        
   (1). Sikap tegak kaki rapat
   (2). Sikap tegak langkah kaki
   (3). Sikap tegak anjur.

B. Gerakan Langkah kaki
     
         Gerak kaki dalam senam irama ada tiga, yaitu jalan, lari, dan loncat.Kombinasidari ketiga gerakan kaki        
ini menjadi penompang seluruh gerakan dalam senam irama.

   (1). Langkah Biasa (Looppas)
   (2). Langkah Rapat (Trekpas)  
   (3). Langkah Keseimbangan (Balanspas):
                                                                                                                 
C. Gerakan Ayunan Kaki
   
     Contoh gerakan mengayunkan kaki seperti gambar di  samping.
 
   1. Mengayun Kaki ke Depan
   2. Mengayun Kaki ke Samping
   3. Mengayun Paha ke Depan



D. Gerakan Ayunan Lengan
 
   Contoh mengayunkan lengan ketika memukul bola golf seperti gambar disamping.

  1. Ayunan Satu Lengan Depan Belakang
  2. Ayunan Satu Lengan ke Depan Silang di Muka
  3. Ayunan Satu Lengan dari Telentang ke Samping
  4. Ayunan Satu Lengan dari Telentang ke Depan
  5. Ayunan Satu Lengan ke Samping dengan Memindahkan Berat
     Badan


Di Dukung Oleh: